Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կարագ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2690%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +380%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11919%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.875g 50.489g 221%
Ճարպեր 5.36g 81.11g 117%
Վիտամին B12 2.69µg 0.17µg 105%
Վիտամին A 2µg 684µg 76%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 23.43g 53%
Խոլեստերին 67mg 215mg 49%
Սելեն 27.9µg 1µg 49%
Ցինկ 5.3mg 0.09mg 47%
Վիտամին B6 0.543mg 0.003mg 42%
Սպիտակուցներ 21.38g 0.85g 41%
Վիտամին B3 5.048mg 0.042mg 31%
Կալորիականություն 134kcal 717kcal 29%
Ֆոսֆոր 220mg 24mg 28%
Երկաթ 2mg 0.02mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 3.01g 19%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Վիտամին B2 0.182mg 0.034mg 11%
Կալիում 375mg 24mg 10%
Պղինձ 0.079mg 0.016mg 7%
Վիտամին B1 0.075mg 0.005mg 6%
Մագնեզիում 25mg 2mg 5%
Վիտամին K 1.5µg 7µg 5%
Choline, total 18.8mg 3%
Կալցիում 5mg 24mg 2%
Վիտամին B5 0.11mg 2%
Նատրիում 55mg 11mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.06g 0%
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.06g N/A
Մանգան 0.004mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.051mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.083mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.041mg 0%
Վալին 1.152mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2415.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +895.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1492.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: