Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +863.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.2%
հավասար Պղինձ ~0.076mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +16600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D 3IU 670IU 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 16.7µg 83%
Վիտամին B12 2.69µg 4.47µg 74%
Ցինկ 5.3mg 0.55mg 43%
Վիտամին B3 5.048mg 10.123mg 32%
Վիտամին B5 1.274mg 25%
Վիտամին B6 0.543mg 0.827mg 22%
Choline, total 112.6mg 20%
Երկաթ 2mg 0.52mg 19%
Սելեն 27.9µg 35.5µg 14%
Ֆոսֆոր 220mg 305mg 12%
Սպիտակուցներ 21.38g 26.48g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.327g 8%
Վիտամին B1 0.075mg 0.157mg 7%
Վիտամին E 0.99mg 7%
Վիտամին A 2µg 58µg 6%
Վիտամին B2 0.182mg 0.246mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.969g 4%
Մագնեզիում 25mg 36mg 3%
Կալիում 375mg 436mg 2%
Խոլեստերին 67mg 61mg 2%
Նատրիում 55mg 92mg 2%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 1.864g 1%
Կալորիականություն 134kcal 156kcal 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.1µg 1%
Մանգան 0.013mg 1%
Կալցիում 5mg 11mg 1%
Ճարպեր 5.36g 5.57g 0%
Պղինձ 0.079mg 0.076mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1.274mg 0%
Լեյցին 2.011mg 2.185mg 0%
Լիզին 2.247mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.086mg 0%
Վալին 1.152mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.093g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.019g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.9%
հավասար Ճարպեր ~5.57g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +602.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: