Бифштекс сырой или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бифштекс сырой и нерка
- Нерка и бифштекс сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Нерка содержит 156 калорий, а бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше цинка и железа; однако, нерка богаче витамином D, витамином B12, витамином B3, витамином B6, селеном, фосфором и витамином B1.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 111% выше, чем бифштекс сырой.
- Нерка имеет в 10 раз меньше цинка, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой имеет 5.3 мг цинка, в то время как нерка имеет 0.55 мг.
- Нерка содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +284.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +863.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 3IU | 670IU | 83% |
| Витамин D | 0.1µg | 16.7µg | 83% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 4.47µg | 74% |
| Цинк | 5.3mg | 0.55mg | 43% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 10.123mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.827mg | 22% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Железо | 2mg | 0.52mg | 19% |
| Селен | 27.9µg | 35.5µg | 14% |
| Фосфор | 220mg | 305mg | 12% |
| Белки | 21.38g | 26.48g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1.327g | 8% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.157mg | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Витамин A | 2µg | 58µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.246mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.969g | 4% |
| Магний | 25mg | 36mg | 3% |
| Калий | 375mg | 436mg | 2% |
| Холестерин | 67mg | 61mg | 2% |
| Натрий | 55mg | 92mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 1.864g | 1% |
| Калорийность | 134kcal | 156kcal | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0.1µg | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Кальций | 5mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 5.36g | 5.57g | 0% |
| Медь | 0.079mg | 0.076mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.019g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~5.57g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +602.1% |