Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +375.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին B1 ~0.081mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 0.4µg 50%
Ցինկ 5.3mg 0.3mg 45%
Սպիտակուցներ 21.38g 2.05g 39%
Վիտամին B3 5.048mg 1.061mg 25%
Ֆոսֆոր 220mg 57mg 23%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B6 0.543mg 0.298mg 19%
Երկաթ 2mg 0.81mg 15%
Վիտամին B2 0.182mg 0.032mg 12%
Մանգան 0.2mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.025g 8%
Ճարպեր 5.36g 0.09g 8%
Վիտամին B5 0.295mg 6%
Ածխաջրեր 0g 17.49g 6%
Օսլա 15.29g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.002g 6%
Folate, total 3µg 15µg 3%
Կալորիականություն 134kcal 77kcal 3%
Պղինձ 0.079mg 0.11mg 3%
Նատրիում 55mg 6mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալցիում 5mg 12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.042g 1%
Վիտամին B1 0.075mg 0.081mg 1%
Կալիում 375mg 425mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.39g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 0g 0.82g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին K 1.5µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.098mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.081mg 0%
Վալին 1.152mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +239.4%
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: