Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կեքս

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1863%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1295%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +560%
հավասար Երկաթ ~2.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +538.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1080.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կեքս DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.01µg 112%
Սելեն 27.9µg 2µg 47%
Ցինկ 5.3mg 0.27mg 46%
Վիտամին B6 0.543mg 0.046mg 38%
Սպիտակուցներ 21.38g 2.9g 37%
Վիտամին B3 5.048mg 0.791mg 27%
Ֆոսֆոր 220mg 52mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 3.323g 21%
Ածխաջրեր 0g 61.6g 21%
Խոլեստերին 67mg 5mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Կալորիականություն 134kcal 324kcal 10%
Մանգան 0.22mg 10%
Կալիում 375mg 153mg 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին B2 0.182mg 0.099mg 6%
Ճարպեր 5.36g 9.1g 6%
Վիտամին B5 0.226mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 4.2g 5%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1.048g 4%
Folate, total 3µg 20µg 4%
Պղինձ 0.079mg 0.05mg 3%
Կալցիում 5mg 33mg 3%
Նատրիում 55mg 101mg 2%
Choline, total 8.9mg 2%
Մագնեզիում 25mg 16mg 2%
Վիտամին B1 0.075mg 0.05mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Երկաթ 2mg 2.07mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 2µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 57.9g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 27.42g N/A
Վիտամին K 1.5µg 1.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.121mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.206mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.14mg 0%
Վալին 1.152mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1658.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: