Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Մաղադանոս

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.6%
հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4966.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 1.5µg 1640µg 1365%
Վիտամին C 0mg 133mg 148%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Երկաթ 2mg 6.2mg 53%
Սելեն 27.9µg 0.1µg 51%
Վիտամին A 2µg 421µg 47%
Ցինկ 5.3mg 1.07mg 38%
Սպիտակուցներ 21.38g 2.97g 37%
Folate, total 3µg 152µg 37%
Վիտամին B6 0.543mg 0.09mg 35%
Վիտամին B3 5.048mg 1.313mg 23%
Ֆոսֆոր 220mg 58mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Կալցիում 5mg 138mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.132g 8%
Վիտամին B5 0.4mg 8%
Պղինձ 0.079mg 0.149mg 8%
Ճարպեր 5.36g 0.79g 7%
Մանգան 0.16mg 7%
Մագնեզիում 25mg 50mg 6%
Վիտամին B2 0.182mg 0.098mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.295g 5%
Կալորիականություն 134kcal 36kcal 5%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Կալիում 375mg 554mg 5%
Choline, total 12.8mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.33g 2%
Վիտամին B1 0.075mg 0.086mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.03g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.85g N/A
Նատրիում 55mg 56mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.118mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.204mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.145mg 0%
Վալին 1.152mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.061mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +619.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +578.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +566.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +698%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: