Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Մանր սոխ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +846.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +680.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14080%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 1.5µg 212.7µg 176%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Վիտամին C 0mg 58.1mg 65%
Սելեն 27.9µg 0.9µg 49%
Ցինկ 5.3mg 0.56mg 43%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.27g 36%
Վիտամին B6 0.543mg 0.138mg 31%
Վիտամին B3 5.048mg 0.647mg 28%
Folate, total 3µg 105µg 26%
Վիտամին A 2µg 218µg 24%
Ֆոսֆոր 220mg 58mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Մանգան 0.373mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Կալցիում 5mg 92mg 9%
Պղինձ 0.079mg 0.157mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.146g 8%
Ճարպեր 5.36g 0.73g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.095g 6%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Կալորիականություն 134kcal 30kcal 5%
Վիտամին B2 0.182mg 0.115mg 5%
Երկաթ 2mg 1.6mg 5%
Մագնեզիում 25mg 42mg 4%
Նատրիում 55mg 3mg 2%
Կալիում 375mg 296mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.35g 1%
Choline, total 5.2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.267g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.85g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.85g N/A
Վիտամին B1 0.075mg 0.078mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.139mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.195mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.105mg 0%
Վալին 1.152mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.057mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2377.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: