Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Նաչոս

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +516.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1160%
հավասար Կալիում ~362mg
հավասար Ֆոսֆոր ~198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +701.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Նաչոս DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.07µg 109%
Ցինկ 5.3mg 0.86mg 40%
Սելեն 27.9µg 8.6µg 35%
Սպիտակուցներ 21.38g 4.32g 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 5.04g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 14.02g 29%
Վիտամին B3 5.048mg 0.63mg 28%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Վիտամին B6 0.543mg 0.215mg 25%
Ճարպեր 5.36g 21.5g 25%
Խոլեստերին 67mg 3mg 21%
Երկաթ 2mg 0.75mg 16%
Վիտամին K 1.5µg 19.3µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Ածխաջրեր 0g 34.91g 12%
Օսլա 28.33g 12%
Նատրիում 55mg 313mg 11%
Կալորիականություն 134kcal 343kcal 10%
Վիտամին B5 0.38mg 8%
Մանգան 0.187mg 8%
Կալցիում 5mg 63mg 6%
Choline, total 26.4mg 5%
Վիտամին B1 0.075mg 0.123mg 4%
Վիտամին B2 0.182mg 0.133mg 4%
Մագնեզիում 25mg 42mg 4%
Ֆոսֆոր 220mg 198mg 3%
Պղինձ 0.079mg 0.064mg 2%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.875g 2.173g 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 31.71g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Կալիում 375mg 362mg 0%
Շաքար 0g 2.17g N/A
Վիտամին A 2µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.187mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.521mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.229mg 0%
Վալին 1.152mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +466.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +495.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2566.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: