Бифштекс сырой или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бифштекс сырой и начос
- Начос содержат больше калорий, чем бифштекс сырой. Начос содержат 343 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, витамина B6 и железа, однако начос имеют больше витамина K и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 109% лучше покрывает бифштекс сырой, чем начос
- Бифштекс сырой имеет в 22 раз больше холестерина, чем начос. Бифштекс сырой имеет 67 мг холестерина, в то время как начос имеют 3 мг.
- Начос имеют более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Fast foods, nachos, with cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +224.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +701.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3742.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1186.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.07µg | 109% |
| Цинк | 5.3mg | 0.86mg | 40% |
| Селен | 27.9µg | 8.6µg | 35% |
| Белки | 21.38g | 4.32g | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 5.04g | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 14.02g | 29% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.63mg | 28% |
| Витамин E | 4.08mg | 27% | |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.215mg | 25% |
| Жиры | 5.36g | 21.5g | 25% |
| Холестерин | 67mg | 3mg | 21% |
| Железо | 2mg | 0.75mg | 16% |
| Витамин K | 1.5µg | 19.3µg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Углеводы | 0g | 34.91g | 12% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Натрий | 55mg | 313mg | 11% |
| Калорийность | 134kcal | 343kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Марганец | 0.187mg | 8% | |
| Кальций | 5mg | 63mg | 6% |
| Холин | 26.4mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.123mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.133mg | 4% |
| Магний | 25mg | 42mg | 4% |
| Фосфор | 220mg | 198mg | 3% |
| Медь | 0.079mg | 0.064mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 10µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 2.173g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 31.71g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Калий | 375mg | 362mg | 0% |
| Сахар | 0g | 2.17g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.135mg | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0.032g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +394.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +95% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +301.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +466.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +495.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2566.7% |