Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Շաղգամ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1863%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +714.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Շաղգամ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 0.7µg 49%
Ցինկ 5.3mg 0.27mg 46%
Սպիտակուցներ 21.38g 0.9g 41%
Վիտամին B6 0.543mg 0.09mg 35%
Վիտամին B3 5.048mg 0.4mg 29%
Ֆոսֆոր 220mg 27mg 28%
Վիտամին C 0mg 21mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Երկաթ 2mg 0.3mg 21%
Վիտամին B2 0.182mg 0.03mg 12%
Ճարպեր 5.36g 0.1g 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.011g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.006g 6%
Մանգան 0.134mg 6%
Կալորիականություն 134kcal 28kcal 5%
Կալիում 375mg 191mg 5%
Վիտամին B5 0.2mg 4%
Մագնեզիում 25mg 11mg 3%
Folate, total 3µg 15µg 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.04mg 3%
Կալցիում 5mg 30mg 3%
Choline, total 11.1mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.43g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.053g 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.1µg 1%
Նատրիում 55mg 67mg 1%
Պղինձ 0.079mg 0.085mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.63g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 3.8g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.036mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.033mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.017mg 0%
Վալին 1.152mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.014mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: