Бифштекс сырой или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бифштекс сырой и репа (корнеплод турнепса)?
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий.
- Бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3, фосфором, железом и витамином B2, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит больше витамина C.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% больше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс (73), чем бифштекс сырой (0).
Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Turnips, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1863% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +714.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3885.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1162% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +503.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 0.7µg | 49% |
| Цинк | 5.3mg | 0.27mg | 46% |
| Белки | 21.38g | 0.9g | 41% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.09mg | 35% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.4mg | 29% |
| Фосфор | 220mg | 27mg | 28% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Железо | 2mg | 0.3mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.03mg | 12% |
| Жиры | 5.36g | 0.1g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.011g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.006g | 6% |
| Марганец | 0.134mg | 6% | |
| Калорийность | 134kcal | 28kcal | 5% |
| Калий | 375mg | 191mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | |
| Магний | 25mg | 11mg | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 15µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.04mg | 3% |
| Кальций | 5mg | 30mg | 3% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Углеводы | 0g | 6.43g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.053g | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 55mg | 67mg | 1% |
| Медь | 0.079mg | 0.085mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.63g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 3.8g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.014mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2275.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5260% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39133.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +256.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |