Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ոսպ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Ոսպ
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +896.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
հավասար Կալիում ~369mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Ոսպ
Ոսպ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5933.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ոսպ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 2.8µg 46%
Folate, total 3µg 181µg 45%
Ցինկ 5.3mg 1.27mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.9g 32%
Վիտամին B6 0.543mg 0.178mg 28%
Վիտամին B3 5.048mg 1.06mg 25%
Սպիտակուցներ 21.38g 9.02g 25%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Մանգան 0.494mg 21%
Պղինձ 0.079mg 0.251mg 19%
Երկաթ 2mg 3.33mg 17%
Վիտամին B5 0.638mg 13%
Վիտամին B2 0.182mg 0.073mg 8%
Ճարպեր 5.36g 0.38g 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.053g 8%
Վիտամին B1 0.075mg 0.169mg 8%
Ածխաջրեր 0g 20.13g 7%
Choline, total 32.7mg 6%
Ֆոսֆոր 220mg 180mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.064g 6%
Մագնեզիում 25mg 36mg 3%
Նատրիում 55mg 2mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Կալորիականություն 134kcal 116kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Կալցիում 5mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.23g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Կալիում 375mg 369mg 0%
Շաքար 0g 1.8g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.175g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.39mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.654mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.445mg 0%
Վալին 1.152mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.254mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Ոսպ
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.5%
հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Ոսպ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3578.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.175g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: