Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Պանիր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.8%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Սելեն ~28.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8455.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +722.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.875g 18.867g 77%
Կալցիում 5mg 710mg 71%
Վիտամին B12 2.69µg 1.1µg 66%
Ճարպեր 5.36g 33.31g 43%
Վիտամին B6 0.543mg 0.066mg 37%
Վիտամին A 2µg 330µg 36%
Ֆոսֆոր 220mg 455mg 34%
Վիտամին B3 5.048mg 0.059mg 31%
Նատրիում 55mg 653mg 26%
Երկաթ 2mg 0.14mg 23%
Վիտամին B2 0.182mg 0.428mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 9.246g 17%
Ցինկ 5.3mg 3.64mg 15%
Կալորիականություն 134kcal 404kcal 14%
Խոլեստերին 67mg 99mg 11%
Կալիում 375mg 76mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.421g 8%
Վիտամին B5 0.41mg 8%
Folate, total 3µg 27µg 6%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Պղինձ 0.079mg 0.03mg 5%
Վիտամին B1 0.075mg 0.029mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.6µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Սպիտակուցներ 21.38g 22.87g 3%
Վիտամին D 3IU 24IU 3%
Սելեն 27.9µg 28.5µg 1%
Մանգան 0.027mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.09g 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g N/A
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Շաքար 0g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1.206mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.939mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.074mg 0%
Վալին 1.152mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.017g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +521.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1024.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +651.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: