Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Պարմեզան

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22080%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1008.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 5mg 1109mg 110%
Ֆոսֆոր 220mg 729mg 73%
Նատրիում 55mg 1529mg 64%
Հագեցած ճարպ 1.875g 13.317g 52%
Վիտամին B6 0.543mg 0.049mg 38%
Վիտամին B3 5.048mg 0.114mg 31%
Ճարպեր 5.36g 20g 23%
Վիտամին B2 0.182mg 0.486mg 23%
Սելեն 27.9µg 17.7µg 19%
Վիտամին B12 2.69µg 2.26µg 18%
Պղինձ 0.079mg 0.238mg 18%
Վիտամին A 2µg 160µg 18%
Երկաթ 2mg 0.9mg 14%
Ցինկ 5.3mg 3.87mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 6.098g 9%
Վիտամին B5 0.325mg 7%
Կալորիականություն 134kcal 265kcal 7%
Խոլեստերին 67mg 88mg 7%
Կալիում 375mg 125mg 7%
Choline, total 20.7mg 4%
Վիտամին B1 0.075mg 0.029mg 4%
Մանգան 0.085mg 4%
Սպիտակուցներ 21.38g 20g 3%
Մագնեզիում 25mg 38mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 3IU 15IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.462g 2%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.37g N/A
Ածխաջրեր 0g 1.37g 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1.2mg 0%
Լեյցին 2.011mg 2.983mg 0%
Լիզին 2.247mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.604mg 0%
Վալին 1.152mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.752mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2333.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: