Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Պղպեղ կայնեյան

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +508%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +437.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +103950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +404.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3433.3%
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 2µg 2081µg 231%
Վիտամին E 29.83mg 199%
Վիտամին B6 0.543mg 2.45mg 147%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.2g 109%
Մանգան 2mg 87%
Վիտամին C 0mg 76.4mg 85%
Երկաթ 2mg 7.8mg 73%
Վիտամին K 1.5µg 80.3µg 66%
Վիտամին B2 0.182mg 0.919mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 8.37g 55%
Կալիում 375mg 2014mg 48%
Սելեն 27.9µg 8.8µg 35%
Պղինձ 0.079mg 0.373mg 33%
Մագնեզիում 25mg 152mg 30%
Folate, total 3µg 106µg 26%
Ցինկ 5.3mg 2.48mg 26%
Վիտամին B3 5.048mg 8.701mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B1 0.075mg 0.328mg 21%
Ածխաջրեր 0g 56.63g 19%
Սպիտակուցներ 21.38g 12.01g 19%
Ճարպեր 5.36g 17.27g 18%
Կալցիում 5mg 148mg 14%
Ֆոսֆոր 220mg 293mg 10%
Choline, total 51.5mg 9%
Կալորիականություն 134kcal 318kcal 9%
Հագեցած ճարպ 1.875g 3.26g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Նատրիում 55mg 30mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 2.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.43g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 10.34g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0%
Լիզին 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +806%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1730.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4328.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: