Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Պուդինգ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1004.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +654.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +767.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Պուդինգ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.31µg 99%
Սելեն 27.9µg 3.7µg 44%
Ցինկ 5.3mg 0.48mg 44%
Վիտամին B6 0.543mg 0.03mg 39%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.16g 36%
Վիտամին B3 5.048mg 0.133mg 31%
Երկաթ 2mg 0.34mg 21%
Խոլեստերին 67mg 9mg 19%
Ֆոսֆոր 220mg 87mg 19%
Կալցիում 5mg 106mg 10%
Կալիում 375mg 150mg 7%
Վիտամին B5 0.326mg 7%
Ածխաջրեր 0g 19.64g 7%
Վիտամին D 3IU 44IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.1µg 5%
Մանգան 0.097mg 4%
Պղինձ 0.079mg 0.111mg 4%
Վիտամին A 2µg 39µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.819g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.038mg 3%
Ճարպեր 5.36g 3.15g 3%
Վիտամին B2 0.182mg 0.157mg 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Նատրիում 55mg 98mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 0.3µg 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Կալորիականություն 134kcal 120kcal 1%
Մագնեզիում 25mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 18.84g N/A
Շաքար 0g 11.96g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Folate, total 3µg 4µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1.81g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.18g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0%
Լիզին 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +576.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.8%
հավասար Ջուր ~73.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +187.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.81g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.18g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: