Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ջայլամ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.4%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~362mg
հավասար Ցինկ ~4.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.545mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 6.25µg 148%
Վիտամին B5 1.318mg 26%
Սելեն 27.9µg 37.5µg 17%
Սպիտակուցներ 21.38g 28.49g 14%
Վիտամին B3 5.048mg 7.143mg 13%
Վիտամին B1 0.075mg 0.232mg 13%
Երկաթ 2mg 2.79mg 10%
Վիտամին B2 0.182mg 0.292mg 8%
Պղինձ 0.079mg 0.152mg 8%
Խոլեստերին 67mg 85mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1g 4%
Ցինկ 5.3mg 4.85mg 4%
Ֆոսֆոր 220mg 251mg 4%
Ճարպեր 5.36g 2.57g 4%
Folate, total 3µg 15µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.97g 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.44g 2%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Կալորիականություն 134kcal 145kcal 1%
Մանգան 0.019mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Նատրիում 55mg 80mg 1%
Վիտամին D 3IU 0%
Մագնեզիում 25mg 25mg 0%
Կալցիում 5mg 6mg 0%
Կալիում 375mg 362mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.543mg 0.545mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1.354mg 0%
Լեյցին 2.011mg 2.315mg 0%
Լիզին 2.247mg 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.176mg 0%
Վալին 1.152mg 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.716mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: