Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ռիկոտա

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4040%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +691.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.195mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ռիկոտա DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.34µg 98%
Վիտամին B6 0.543mg 0.043mg 38%
Ցինկ 5.3mg 1.16mg 38%
Վիտամին B3 5.048mg 0.104mg 31%
Հագեցած ճարպ 1.875g 8.295g 29%
Սելեն 27.9µg 14.5µg 24%
Կալցիում 5mg 207mg 20%
Սպիտակուցներ 21.38g 11.26g 20%
Երկաթ 2mg 0.38mg 20%
Վիտամին A 2µg 120µg 13%
Ճարպեր 5.36g 12.98g 12%
Ֆոսֆոր 220mg 158mg 9%
Կալիում 375mg 105mg 8%
Պղինձ 0.079mg 0.021mg 6%
Վիտամին B1 0.075mg 0.013mg 5%
Խոլեստերին 67mg 51mg 5%
Վիտամին B5 0.213mg 4%
Choline, total 17.5mg 3%
Մագնեզիում 25mg 11mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 3.627g 3%
Folate, total 3µg 12µg 2%
Կալորիականություն 134kcal 174kcal 2%
Վիտամին B2 0.182mg 0.195mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Նատրիում 55mg 84mg 1%
Վիտամին D 3IU 10IU 1%
Ածխաջրեր 0g 3.04g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.385g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.04g N/A
Շաքար 0g 0.27g N/A
Մանգան 0.006mg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.589mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.221mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.556mg 0%
Վալին 1.152mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.459mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.1%
հավասար Ջուր ~71.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: