Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Սալյամի

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +113.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 55mg 1740mg 73%
Վիտամին B12 2.69µg 1.52µg 49%
Մանգան 0.978mg 43%
Հագեցած ճարպ 1.875g 9.316g 34%
Ճարպեր 5.36g 25.9g 32%
Պղինձ 0.079mg 0.357mg 31%
Վիտամին B5 1.201mg 24%
Վիտամին B1 0.075mg 0.367mg 24%
Ցինկ 5.3mg 2.93mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 11.127g 22%
Choline, total 93.5mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 2.529g 16%
Վիտամին B2 0.182mg 0.357mg 13%
Կալորիականություն 134kcal 336kcal 10%
Խոլեստերին 67mg 89mg 7%
Վիտամին B3 5.048mg 6.053mg 6%
Վիտամին B6 0.543mg 0.459mg 6%
Երկաթ 2mg 1.56mg 6%
Սելեն 27.9µg 31.3µg 6%
Վիտամին D 3IU 41IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1µg 5%
Ֆոսֆոր 220mg 191mg 4%
Կալիում 375mg 316mg 2%
Կալցիում 5mg 15mg 1%
Սպիտակուցներ 21.38g 21.85g 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Մագնեզիում 25mg 19mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 3.2µg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.4g N/A
Շաքար 0g 0.96g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.675mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.929mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.481mg 0%
Վալին 1.152mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1312.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1238.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: