Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Սենդվիչ Սաբմարին

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3320%
հավասար Երկաթ ~1.81mg
հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.22µg 103%
Ցինկ 5.3mg 1.05mg 39%
Վիտամին B6 0.543mg 0.203mg 26%
Նատրիում 55mg 575mg 23%
Վիտամին B1 0.075mg 0.343mg 22%
Սպիտակուցներ 21.38g 10.52g 22%
Կալցիում 5mg 171mg 17%
Folate, total 3µg 66µg 16%
Մանգան 0.354mg 15%
Ֆոսֆոր 220mg 112mg 15%
Սելեն 27.9µg 19.9µg 15%
Խոլեստերին 67mg 27mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.927g 12%
Վիտամին B5 0.555mg 11%
Վիտամին C 0mg 7.5mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 3.554g 8%
Ճարպեր 5.36g 10.04g 7%
Վիտամին B2 0.182mg 0.267mg 7%
Ածխաջրեր 0g 20.43g 7%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին B3 5.048mg 4.323mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Կալորիականություն 134kcal 213kcal 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 3.716g 3%
Վիտամին K 1.5µg 4.5µg 3%
Կալիում 375mg 282mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին A 2µg 22µg 2%
Երկաթ 2mg 1.81mg 2%
Վիտամին D 3IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Մագնեզիում 25mg 20mg 1%
Պղինձ 0.079mg 0.084mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 19.23g N/A
Շաքար 0g 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.431mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.752mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.431mg 0%
Վալին 1.152mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +657.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +919.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: