Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Сэндвич Субмарина

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +33%
Содержит больше ЦинкЦинк +404.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше СеленСелен +40.2%
Содержит больше КальцийКальций +3320%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.81mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.084mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1122.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +357.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.22µg 103%
Цинк 5.3mg 1.05mg 39%
Витамин B6 0.543mg 0.203mg 26%
Натрий 55mg 575mg 23%
Витамин B1 0.075mg 0.343mg 22%
Белки 21.38g 10.52g 22%
Кальций 5mg 171mg 17%
Витамин B9 3µg 66µg 16%
Марганец 0.354mg 15%
Фосфор 220mg 112mg 15%
Селен 27.9µg 19.9µg 15%
Холестерин 67mg 27mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 1.927g 12%
Витамин B5 0.555mg 11%
Витамин C 0mg 7.5mg 8%
Насыщенные жиры 1.875g 3.554g 8%
Жиры 5.36g 10.04g 7%
Витамин B2 0.182mg 0.267mg 7%
Углеводы 0g 20.43g 7%
Крахмал 15.67g 6%
Холин 29.1mg 5%
Витамин B3 5.048mg 4.323mg 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Калорийность 134kcal 213kcal 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 3.716g 3%
Витамин K 1.5µg 4.5µg 3%
Калий 375mg 282mg 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин A 2µg 22µg 2%
Железо 2mg 1.81mg 2%
Витамин D 3IU 7IU 1%
Витамин D 0.1µg 0.2µg 1%
Магний 25mg 20mg 1%
Медь 0.079mg 0.084mg 1%
Чистые углеводы 0g 19.23g N/A
Сахар 0g 3.18g N/A
Транс-жиры 0.253g 0.119g N/A
Триптофан 0.262mg 0.1mg 0%
Треонин 1.099mg 0.331mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.431mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.752mg 0%
Лизин 2.247mg 0.491mg 0%
Метионин 0.621mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.431mg 0%
Валин 1.152mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +103.2%
Содержит больше ВодаВода +29.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +657.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +919.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.