Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Սոուս Բեշամել

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2420%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1834.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +796.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Սոուս Բեշամել DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.3µg 100%
Սելեն 27.9µg 3.3µg 45%
Ցինկ 5.3mg 0.42mg 44%
Վիտամին B6 0.543mg 0.041mg 39%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.77g 35%
Վիտամին B3 5.048mg 0.261mg 30%
Երկաթ 2mg 0.21mg 22%
Խոլեստերին 67mg 8mg 20%
Ֆոսֆոր 220mg 101mg 17%
Նատրիում 55mg 328mg 12%
Կալցիում 5mg 126mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.586g 9%
Վիտամին A 2µg 73µg 8%
Պղինձ 0.079mg 0.013mg 7%
Վիտամին B5 0.339mg 7%
Կալիում 375mg 163mg 6%
Վիտամին D 3IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.2µg 6%
Choline, total 14.1mg 3%
Մագնեզիում 25mg 15mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.4g 2%
Ճարպեր 5.36g 6.73g 2%
Վիտամին B1 0.075mg 0.055mg 2%
Folate, total 3µg 9µg 2%
Վիտամին K 1.5µg 0.6µg 1%
Կալորիականություն 134kcal 105kcal 1%
Մանգան 0.024mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 2.67g 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.875g 2.152g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.3g N/A
Շաքար 0g 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Վիտամին B2 0.182mg 0.184mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.198mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.32mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.157mg 0%
Վալին 1.152mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.089mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +467.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +336.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +739.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: