Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +896.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +608%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
հավասար Երկաթ ~1.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3066.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Մանգան 1.329mg 58%
Պղինձ 0.079mg 0.524mg 49%
Սելեն 27.9µg 2.8µg 46%
Մագնեզիում 25mg 177mg 36%
Ֆոսֆոր 220mg 433mg 30%
Ածխաջրեր 0g 74.9g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Folate, total 3µg 95µg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B5 1.074mg 21%
Սպիտակուցներ 21.38g 14.73g 13%
Վիտամին B6 0.543mg 0.391mg 12%
Վիտամին B3 5.048mg 6.733mg 11%
Կալորիականություն 134kcal 357kcal 11%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.156g 8%
Ճարպեր 5.36g 1.08g 7%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին B2 0.182mg 0.262mg 6%
Ցինկ 5.3mg 5.96mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.159g 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.676g 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.115mg 3%
Կալիում 375mg 427mg 2%
Նատրիում 55mg 7mg 2%
Կալցիում 5mg 21mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Երկաթ 2mg 1.96mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.7g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.5g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.618mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.018mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.721mg 0%
Վալին 1.152mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.384mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +839.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +363.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1380.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +257.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: