Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1468%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1444.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
հավասար Սելեն ~25.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2092%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2800%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 28.73g 190%
Վիտամին B1 0.075mg 1.644mg 131%
Պղինձ 0.079mg 1.22mg 127%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Մանգան 2.482mg 108%
Մագնեզիում 25mg 392mg 87%
Ֆոսֆոր 220mg 642mg 60%
Ճարպեր 5.36g 42.16g 57%
Երկաթ 2mg 5.73mg 47%
Կալցիում 5mg 255mg 25%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Folate, total 3µg 87µg 21%
Կալորիականություն 134kcal 534kcal 20%
Վիտամին B5 0.985mg 20%
Choline, total 78.7mg 14%
Կալիում 375mg 813mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 7.527g 13%
Վիտամին B3 5.048mg 3.08mg 12%
Ածխաջրեր 0g 28.88g 10%
Ցինկ 5.3mg 4.34mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.875g 3.663g 8%
Սպիտակուցներ 21.38g 18.29g 6%
Վիտամին B6 0.543mg 0.473mg 5%
Սելեն 27.9µg 25.4µg 5%
Վիտամին K 1.5µg 4.3µg 2%
Վիտամին B2 0.182mg 0.161mg 2%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Նատրիում 55mg 30mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.58g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.55g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.896mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.235mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.957mg 0%
Վալին 1.152mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.472mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +947.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +686.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1024.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15101.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: