Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Лён

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Лён

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Лён
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.1%
Содержит больше МагнийМагний +1468%
Содержит больше КальцийКальций +5000%
Содержит больше КалийКалий +116.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.5%
Содержит больше МедьМедь +1444.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~25.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Лён
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2092%
Содержит больше Витамин KВитамин K +186.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.189g 28.73g 190%
Витамин B1 0.075mg 1.644mg 131%
Медь 0.079mg 1.22mg 127%
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 2.482mg 108%
Магний 25mg 392mg 87%
Фосфор 220mg 642mg 60%
Жиры 5.36g 42.16g 57%
Железо 2mg 5.73mg 47%
Кальций 5mg 255mg 25%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B9 3µg 87µg 21%
Калорийность 134kcal 534kcal 20%
Витамин B5 0.985mg 20%
Холин 78.7mg 14%
Калий 375mg 813mg 13%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 7.527g 13%
Витамин B3 5.048mg 3.08mg 12%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Цинк 5.3mg 4.34mg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 3.663g 8%
Белки 21.38g 18.29g 6%
Витамин B6 0.543mg 0.473mg 5%
Селен 27.9µg 25.4µg 5%
Витамин K 1.5µg 4.3µg 2%
Витамин B2 0.182mg 0.161mg 2%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Натрий 55mg 30mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 1.55g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.297mg 0%
Треонин 1.099mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.896mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.235mg 0%
Лизин 2.247mg 0.862mg 0%
Метионин 0.621mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.957mg 0%
Валин 1.152mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +16.9%
Содержит больше ВодаВода +947.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +686.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1024.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +219.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15101.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.