Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Տաք շոկոլադ կակաո

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +741.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +449%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Տաք շոկոլադ կակաո DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.49µg 92%
Սելեն 27.9µg 2.7µg 46%
Ցինկ 5.3mg 0.63mg 42%
Վիտամին B6 0.543mg 0.04mg 39%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.52g 36%
Վիտամին B3 5.048mg 0.133mg 31%
Խոլեստերին 67mg 8mg 20%
Երկաթ 2mg 0.42mg 20%
Ֆոսֆոր 220mg 105mg 16%
Կալցիում 5mg 114mg 11%
Վիտամին B5 0.328mg 7%
Վիտամին A 2µg 51µg 5%
Կալիում 375mg 197mg 5%
Վիտամին D 3IU 45IU 5%
Ճարպեր 5.36g 2.34g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.1µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Ածխաջրեր 0g 10.74g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.677g 4%
Choline, total 15.6mg 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.039mg 3%
Կալորիականություն 134kcal 77kcal 3%
Պղինձ 0.079mg 0.103mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1.431g 2%
Մանգան 0.013mg 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.2µg 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.084g 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.74g N/A
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 0g 9.66g N/A
Նատրիում 55mg 44mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին B2 0.182mg 0.182mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.169mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.305mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.15mg 0%
Վալին 1.152mg 0.201mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +507.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: