Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ֆաիտա

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +286.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.779mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ֆաիտա DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.54µg 90%
Ցինկ 5.3mg 1.37mg 36%
Նատրիում 55mg 799mg 32%
Սելեն 27.9µg 16.7µg 20%
Վիտամին B5 0.726mg 15%
Երկաթ 2mg 0.99mg 13%
Choline, total 67.8mg 12%
Վիտամին B6 0.543mg 0.387mg 12%
Ֆոսֆոր 220mg 277mg 8%
Խոլեստերին 67mg 88mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.089g 6%
Սպիտակուցներ 21.38g 18.56g 6%
Պղինձ 0.079mg 0.03mg 5%
Մանգան 0.066mg 3%
Կալիում 375mg 284mg 3%
Վիտամին B2 0.182mg 0.213mg 2%
Վիտամին B1 0.075mg 0.1mg 2%
Վիտամին B3 5.048mg 4.779mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1.596g 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Կալցիում 5mg 13mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.2µg 1%
Ճարպեր 5.36g 5.73g 1%
Ածխաջրեր 0g 2.23g 1%
Մագնեզիում 25mg 22mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալորիականություն 134kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.23g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Folate, total 3µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 2.333g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.813mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.56mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.763mg 0%
Վալին 1.152mg 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.68mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +772.7%
հավասար Ճարպեր ~5.73g
հավասար Ջուր ~70.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +476.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.333g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: