Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.4%
հավասար Վիտամին A - 10
հավասար Վիտամին E - 0.79
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.4%
հավասար Վիտամին A - 10
հավասար Վիտամին E - 0.79

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
հավասար Ածխաջրեր - 70.19
հավասար Ջուր - 11.02
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
հավասար Ածխաջրեր - 70.19
հավասար Ջուր - 11.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 59.49g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 14.57g Spelt
Ճարպեր 1.63g 2.43g Spelt
Ածխաջրեր 75.86g 70.19g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 338kcal
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.24g Spelt
Շաքար 0.98g 6.82g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 10.7g Տարեկան
Կալցիում 24mg 27mg Spelt
Երկաթ 2.63mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 110mg 136mg Spelt
Ֆոսֆոր 332mg 401mg Spelt
Կալիում 510mg 388mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 8mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.367mg 0.511mg Spelt
Մանգան 2.577mg 2.983mg Spelt
Սելեն 13.9µg 11.7µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 10IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg 0.79mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.251mg 0.113mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 1.456mg 1.068mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.23mg Տարեկան
Folate, total 38µg 45µg Spelt
Վիտամին K 5.9µg 3.6µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.132mg Spelt
Տրեոնին 0.289mg 0.443mg Spelt
Իզոլեյցին 0.208mg 0.552mg Spelt
Լեյցին 0.563mg 1.07mg Spelt
Լիզին 0.286mg 0.409mg Spelt
Մեթիոնին 0.153mg 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.737mg Spelt
Վալին 0.317mg 0.681mg Spelt
Հիստիդին 0.189mg 0.36mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.406g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.445g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 1.258g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
35%
Spelt
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 5.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.209g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: