Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.3%
հավասար Երկաթ - 2.46
հավասար Ֆոսֆոր - 300
հավասար Պղինձ - 0.335
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.3%
հավասար Երկաթ - 2.46
հավասար Ֆոսֆոր - 300
հավասար Պղինձ - 0.335

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.9%
հավասար Ածխաջրեր - 75.87
հավասար Այլ - 1.51
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.9%
հավասար Ածխաջրեր - 75.87
հավասար Այլ - 1.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.8%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Բլղուր չոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Բլղուր չոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 63.37g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 10.34g 12.29g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.63g 1.33g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 75.87g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 338kcal 342kcal Բլղուր չոր
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g 0.41g Բլղուր չոր
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 12.5g Տարեկան
Կալցիում 24mg 35mg Բլղուր չոր
Երկաթ 2.63mg 2.46mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 164mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 332mg 300mg Տարեկան
Կալիում 510mg 410mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 17mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 1.93mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.335mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 3.048mg Բլղուր չոր
Սելեն 13.9µg 2.3µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 9IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg 0.06mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.232mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.115mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 5.114mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.456mg 1.045mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.342mg Բլղուր չոր
Folate, total 38µg 27µg Տարեկան
Վիտամին K 5.9µg 1.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.19mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.289mg 0.354mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.208mg 0.455mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.563mg 0.83mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.286mg 0.339mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.153mg 0.19mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.58mg Բլղուր չոր
Վալին 0.317mg 0.554mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.189mg 0.285mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.232g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.173g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.541g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Բլղուր չոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
29%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: