Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +476.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +579.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1481%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2216.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +476.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +579.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1481%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +617.5%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +617.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1663.6%
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1663.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 16.7g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 3.27g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 1.35g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 18.7g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 86kcal Տարեկան
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 0.11g 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 0.98g 6.26g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 2g Տարեկան
Կալցիում 24mg 2mg Տարեկան
Երկաթ 2.63mg 0.52mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 37mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 89mg Տարեկան
Կալիում 510mg 270mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 15mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 0.46mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.054mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.163mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 0.6µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 1µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.85mg 0.07mg Տարեկան
Վիտամին C 0mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.316mg 0.155mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.055mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 1.77mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.717mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.093mg Տարեկան
Folate, total 38µg 42µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 5.9µg 0.3µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.023mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.129mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.129mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg 0.348mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.137mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg 0.067mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.15mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.185mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.089mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.325g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.487g Տարեկան
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 5.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.128g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: