Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +329.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1787.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1189%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +294.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1065.5%
հավասար Վիտամին E ~0.51mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 100µg 625µg 131%
Պղինձ 0.073mg 0.941mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 16.3g 59%
Մանգան 1.035mg 45%
Երկաթ 3.42mg 6.74mg 42%
Սպիտակուցներ 3.99g 23.86g 40%
Ֆոսֆոր 93mg 367mg 39%
Վիտամին B5 1.91mg 38%
Մագնեզիում 44mg 189mg 35%
Կալիում 66mg 1246mg 35%
Վիտամին A 285µg 6µg 31%
Վիտամին B1 0.285mg 0.621mg 28%
Վիտամին B2 0.549mg 0.233mg 24%
Ցինկ 0.28mg 2.68mg 22%
Choline, total 8.4mg 97.9mg 16%
Նատրիում 361mg 15mg 15%
Վիտամին B3 3.8mg 2.251mg 10%
Սելեն 12.9µg 8.2µg 9%
Կալցիում 44mg 132mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 0.161g 8%
Վիտամին K 0.4µg 9µg 7%
Ճարպեր 5.99g 1.15g 7%
Հագեցած ճարպ 1.393g 0.348g 5%
Ածխաջրեր 76.8g 62.62g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.384g 3%
Կալորիականություն 372kcal 347kcal 1%
Վիտամին C 3.8mg 4.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 46.32g N/A
Շաքար 4.87g 6.6g N/A
Վիտամին E 0.53mg 0.51mg 0%
Վիտամին B6 0.38mg 0.382mg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +498%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1973.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: