Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тарт или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тарт vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +57.3%
Содержит больше МагнийМагний +329.5%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +1787.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.1%
Содержит больше МедьМедь +1189%
Содержит больше ЦинкЦинк +857.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +294.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4650%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +525%
Содержит больше ХолинХолин +1065.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.51mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тарт Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 100µg 625µg 131%
Медь 0.073mg 0.941mg 96%
Клетчатка 1.5g 16.3g 59%
Марганец 1.035mg 45%
Железо 3.42mg 6.74mg 42%
Белки 3.99g 23.86g 40%
Фосфор 93mg 367mg 39%
Витамин B5 1.91mg 38%
Магний 44mg 189mg 35%
Калий 66mg 1246mg 35%
Витамин A 285µg 6µg 31%
Витамин B1 0.285mg 0.621mg 28%
Витамин B2 0.549mg 0.233mg 24%
Цинк 0.28mg 2.68mg 22%
Холин 8.4mg 97.9mg 16%
Натрий 361mg 15mg 15%
Витамин B3 3.8mg 2.251mg 10%
Селен 12.9µg 8.2µg 9%
Кальций 44mg 132mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.338g 0.161g 8%
Витамин K 0.4µg 9µg 7%
Жиры 5.99g 1.15g 7%
Насыщенные жиры 1.393g 0.348g 5%
Углеводы 76.8g 62.62g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.878g 0.384g 3%
Калорийность 372kcal 347kcal 1%
Витамин C 3.8mg 4.8mg 1%
Чистые углеводы 75.3g 46.32g N/A
Сахар 4.87g 6.6g N/A
Витамин E 0.53mg 0.51mg 0%
Витамин B6 0.38mg 0.382mg 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Белки: 3.99 г
Жиры: 5.99 г
Углеводы: 76.8 г
Вода: 12.04 г
Другое: 1.18 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +420.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.6%
Содержит больше ВодаВода +33%
Содержит больше БелкиБелки +498%
Содержит больше ДругоеДругое +181.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.393 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.878 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1973.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тарт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.