Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +365%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +892.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251.5%
հավասար Պղինձ ~0.072mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +350%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +386.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +850.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +354.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3970.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +769.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Խորովածի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Խորովածի սոուս DV% diff.
Վիտամին B2 0.549mg 0.056mg 38%
Երկաթ 3.42mg 0.64mg 35%
Վիտամին A 285µg 11µg 30%
Նատրիում 361mg 1027mg 29%
Folate, total 100µg 2µg 25%
Վիտամին B6 0.38mg 0.075mg 23%
Վիտամին B1 0.285mg 0.023mg 22%
Սելեն 12.9µg 1.3µg 21%
Վիտամին B3 3.8mg 0.597mg 20%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Ածխաջրեր 76.8g 40.77g 12%
Ֆոսֆոր 93mg 20mg 10%
Կալորիականություն 372kcal 172kcal 10%
Ճարպեր 5.99g 0.63g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 0.082g 8%
Մագնեզիում 44mg 13mg 7%
Սպիտակուցներ 3.99g 0.82g 6%
Հագեցած ճարպ 1.393g 0.045g 6%
Կալիում 66mg 232mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.101g 5%
Մանգան 0.126mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0.6mg 4%
Վիտամին B5 0.164mg 3%
Վիտամին E 0.53mg 0.8mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.9g 2%
Ցինկ 0.28mg 0.17mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.8µg 1%
Կալցիում 44mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 39.87g N/A
Շաքար 4.87g 33.24g N/A
Պղինձ 0.073mg 0.072mg 0%
Օսլա 0.35g 0%
Choline, total 8.4mg 7.1mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Խորովածի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
7%
Խորովածի սոուս
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
26%
Խորովածի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարտ
Տարտ is lower in Շաքար (difference - 28.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարտ
Տարտ is lower in Նատրիում (difference - 666mg)
Which food is richer in minerals?
Տարտ
Տարտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարտ
Տարտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.348g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: