Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +881%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +549.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +381.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Տավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.28mg 6.31mg 55%
Սպիտակուցներ 3.99g 25.93g 44%
Վիտամին A 285µg 3µg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B2 0.549mg 0.176mg 29%
Ածխաջրեր 76.8g 0g 26%
Folate, total 100µg 9µg 23%
Վիտամին B1 0.285mg 0.046mg 20%
Հագեցած ճարպ 1.393g 5.895g 20%
Սելեն 12.9µg 21.5µg 16%
Ֆոսֆոր 93mg 198mg 15%
Ճարպեր 5.99g 15.41g 14%
Choline, total 8.4mg 82.4mg 13%
Նատրիում 361mg 72mg 13%
Վիտամին B5 0.658mg 13%
Վիտամին B3 3.8mg 5.378mg 10%
Երկաթ 3.42mg 2.6mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 6.668g 8%
Կալիում 66mg 318mg 7%
Կալորիականություն 372kcal 250kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Մագնեզիում 44mg 21mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.53mg 0.12mg 3%
Կալցիում 44mg 18mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.484g 3%
Մանգան 0.012mg 1%
Պղինձ 0.073mg 0.085mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.87g 0g N/A
Վիտամին B6 0.38mg 0.382mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0%
Լիզին 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
51%
Տավար
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարտ
Տարտ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարտ
Տարտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.502g)
Which food is cheaper?
Տարտ
Տարտ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 4.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 289mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: