Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Տաք շոկոլադ կակաո
  5. Compare
  6. Տաք շոկոլադ կակաո vs. Թունա

Համեմատել Տաք շոկոլադ կակաո և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաք շոկոլադ կակաո vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1040%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1633.3%
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +612.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7824.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2120.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաք շոկոլադ կակաո Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.49µg 10.88µg 433%
Սելեն 2.7µg 46.8µg 80%
Վիտամին A 51µg 757µg 78%
Վիտամին B3 0.133mg 10.54mg 65%
Սպիտակուցներ 3.52g 29.91g 53%
Վիտամին B6 0.04mg 0.525mg 37%
Ֆոսֆոր 105mg 326mg 32%
Վիտամին B5 0.328mg 1.37mg 21%
Վիտամին B1 0.039mg 0.278mg 20%
Խոլեստերին 8mg 49mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 1.844g 12%
Երկաթ 0.42mg 1.31mg 11%
Կալցիում 114mg 10mg 10%
Վիտամին B2 0.182mg 0.306mg 10%
Մագնեզիում 23mg 64mg 10%
Վիտամին D 45IU 6%
Ճարպեր 2.34g 6.28g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 6%
Կալորիականություն 77kcal 184kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Կալիում 197mg 323mg 4%
Ածխաջրեր 10.74g 0g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677g 2.053g 3%
Choline, total 15.6mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.431g 1.612g 1%
Կոֆեին 2mg 1%
Ցինկ 0.63mg 0.77mg 1%
Պղինձ 0.103mg 0.11mg 1%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.74g 0g N/A
Շաքար 9.66g N/A
Նատրիում 44mg 50mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.305mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.215mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.168mg 0%
Վալին 0.201mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.067mg 0.88mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +749.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +396.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2095.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: