Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաք շոկոլադ կակաո և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաք շոկոլադ կակաո vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +251.9%
հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +839.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաք շոկոլադ կակաո Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 105mg 369mg 38%
Folate, total 5µg 126µg 30%
Երկաթ 0.42mg 2.25mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 6.3g 21%
Սպիտակուցներ 3.52g 12.5g 18%
Վիտամին B6 0.04mg 0.232mg 15%
Կալիում 197mg 718mg 15%
Վիտամին B12 0.49µg 0.15µg 14%
Նատրիում 44mg 375mg 14%
Վիտամին B1 0.039mg 0.188mg 12%
Ածխաջրեր 10.74g 47.07g 12%
Սելեն 2.7µg 9.5µg 12%
Վիտամին B5 0.328mg 0.817mg 10%
Մանգան 0.013mg 0.253mg 10%
Կալորիականություն 77kcal 266kcal 9%
Կալցիում 114mg 188mg 7%
Ցինկ 0.63mg 1.44mg 7%
Վիտամին B3 0.133mg 1.25mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.431g 0g 7%
Վիտամին B2 0.182mg 0.106mg 6%
Վիտամին K 0.2µg 6.8µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0.1µg 5%
Վիտամին D 45IU 2IU 5%
Վիտամին A 51µg 24µg 3%
Վիտամին E 0.03mg 0.47mg 3%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677g 0g 2%
Պղինձ 0.103mg 0.094mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0g 1%
Choline, total 15.6mg 18.4mg 1%
Կոֆեին 2mg 0mg 1%
Ճարպեր 2.34g 3.13g 1%
Մագնեզիում 23mg 28mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.74g 40.77g N/A
Շաքար 9.66g 9.38g N/A
Տրանս ճարպ 0.078g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.305mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.285mg 0%
Վալին 0.201mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.067mg 0.143mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +294.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: