Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաք շոկոլադ կակաո և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաք շոկոլադ կակաո vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +740%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +930%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 16% 17% 45% 18% 6% 18% 35% 2% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +740%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +930%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
հավասար Վիտամին B5 - 0.305
հավասար Վիտամին B6 - 0.041
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 1% 34% 1% 10% 42% 3% 20% 10% 4% 62% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
հավասար Վիտամին B5 - 0.305
հավասար Վիտամին B6 - 0.041

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +849.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.2
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +849.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +848%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.1%
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +848%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաք շոկոլադ կակաո Հարած սերուցք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաք շոկոլադ կակաո Հարած սերուցք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.74g 12.49g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 3.52g 3.2g Տաք շոկոլադ կակաո
Ճարպեր 2.34g 22.22g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 10.74g 12.49g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 77kcal 257kcal Հարած սերուցք
Ֆրուկտոզա 0.01g Տաք շոկոլադ կակաո
Շաքար 9.66g 8g Հարած սերուցք
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g Տաք շոկոլադ կակաո
Կալցիում 114mg 101mg Տաք շոկոլադ կակաո
Երկաթ 0.42mg 0.05mg Տաք շոկոլադ կակաո
Մագնեզիում 23mg 11mg Տաք շոկոլադ կակաո
Ֆոսֆոր 105mg 89mg Տաք շոկոլադ կակաո
Կալիում 197mg 147mg Տաք շոկոլադ կակաո
Նատրիում 44mg 8mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.63mg 0.37mg Տաք շոկոլադ կակաո
Պղինձ 0.103mg 0.01mg Տաք շոկոլադ կակաո
Մանգան 0.013mg 0.001mg Տաք շոկոլադ կակաո
Սելեն 2.7µg 1.4µg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին A 176IU 685IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 51µg 188µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.03mg 0.64mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 45IU 16IU Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0.4µg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B1 0.039mg 0.037mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B2 0.182mg 0.065mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B3 0.133mg 0.07mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B5 0.328mg 0.305mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B6 0.04mg 0.041mg Հարած սերուցք
Folate, total 5µg 3µg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B12 0.49µg 0.29µg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին K 0.2µg 1.9µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.045mg Հարած սերուցք
Տրեոնին 0.095mg 0.144mg Հարած սերուցք
Իզոլեյցին 0.169mg 0.194mg Հարած սերուցք
Լեյցին 0.305mg 0.313mg Հարած սերուցք
Լիզին 0.215mg 0.254mg Հարած սերուցք
Մեթիոնին 0.076mg 0.08mg Հարած սերուցք
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.154mg Հարած սերուցք
Վալին 0.201mg 0.214mg Հարած սերուցք
Հիստիդին 0.067mg 0.087mg Հարած սերուցք
Խոլեստերին 8mg 76mg Տաք շոկոլադ կակաո
Տրանս ճարպ 0.078g Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 1.431g 13.831g Տաք շոկոլադ կակաո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677g 6.418g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.825g Հարած սերուցք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաք շոկոլադ կակաո Հարած սերուցք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Տաք շոկոլադ կակաո
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
20%
Տաք շոկոլադ կակաո
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 36mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: