Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Տաք շոկոլադ կակաո
  5. Compare
  6. Տաք շոկոլադ կակաո vs. Սաիրա հում

Համեմատել Տաք շոկոլադ կակաո և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաք շոկոլադ կակաո vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1629.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +316.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաք շոկոլադ կակաո Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.49µg 2µg 63%
Սպիտակուցներ 3.52g 19.26g 31%
Սելեն 2.7µg 12.6µg 18%
Ֆոսֆոր 105mg 220mg 16%
Վիտամին B3 0.133mg 2.3mg 14%
Մանգան 0.013mg 0.24mg 10%
Խոլեստերին 8mg 39mg 10%
Վիտամին B2 0.182mg 0.063mg 9%
Choline, total 15.6mg 65mg 9%
Վիտամին B5 0.328mg 0.75mg 8%
Վիտամին D 45IU 99IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 2.5µg 7%
Պղինձ 0.103mg 0.051mg 6%
Վիտամին B6 0.04mg 0.117mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.431g 0.118g 6%
Կալցիում 114mg 57mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին C 0.2mg 3.8mg 4%
Ածխաջրեր 10.74g 0g 4%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Վիտամին A 51µg 21µg 3%
Ճարպեր 2.34g 0.69g 3%
Երկաթ 0.42mg 0.55mg 2%
Վիտամին B1 0.039mg 0.058mg 2%
Կալիում 197mg 259mg 2%
Մագնեզիում 23mg 31mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677g 0.157g 1%
Կոֆեին 2mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.202g 1%
Կալորիականություն 77kcal 88kcal 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.74g 0g N/A
Շաքար 9.66g 0g N/A
Ցինկ 0.63mg 0.67mg 0%
Նատրիում 44mg 39mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.305mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.215mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.752mg 0%
Վալին 0.201mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.067mg 0.567mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +447.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.9%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +331.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: