Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Какао (напиток)
  5. Сравнить
  6. Какао (напиток) vs. Сайра сырая

Какао (напиток) или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Какао (напиток) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше МедьМедь +102%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше КалийКалий +31.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1746.2%
Содержит больше СеленСелен +366.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +142.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +566.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +127.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1629.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +192.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +308.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +316.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао (напиток) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.49µg 2µg 63%
Белки 3.52g 19.26g 31%
Селен 2.7µg 12.6µg 18%
Фосфор 105mg 220mg 16%
Витамин B3 0.133mg 2.3mg 14%
Марганец 0.013mg 0.24mg 10%
Холестерин 8mg 39mg 10%
Витамин B2 0.182mg 0.063mg 9%
Холин 15.6mg 65mg 9%
Витамин B5 0.328mg 0.75mg 8%
Витамин D 45IU 99IU 7%
Витамин D 1.1µg 2.5µg 7%
Медь 0.103mg 0.051mg 6%
Витамин B6 0.04mg 0.117mg 6%
Насыщенные жиры 1.431g 0.118g 6%
Кальций 114mg 57mg 6%
Клетчатка 1g 0g 4%
Витамин C 0.2mg 3.8mg 4%
Углеводы 10.74g 0g 4%
Витамин B9 5µg 15µg 3%
Витамин A 51µg 21µg 3%
Жиры 2.34g 0.69g 3%
Железо 0.42mg 0.55mg 2%
Витамин B1 0.039mg 0.058mg 2%
Калий 197mg 259mg 2%
Магний 23mg 31mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.677g 0.157g 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.084g 0.202g 1%
Калорийность 77kcal 88kcal 1%
Витамин E 0.03mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 9.74g 0g N/A
Сахар 9.66g 0g N/A
Цинк 0.63mg 0.67mg 0%
Натрий 44mg 39mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.078g N/A
Триптофан 0.037mg 0.216mg 0%
Треонин 0.095mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.169mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.305mg 1.565mg 0%
Лизин 0.215mg 1.768mg 0%
Метионин 0.076mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.752mg 0%
Валин 0.201mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.067mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +239.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +447.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +331.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.