Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Տեկս-Մեկս
  5. Compare
  6. Տեկս-Մեկս vs. Սաիրա հում

Համեմատել Տեկս-Մեկս և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տեկս-Մեկս vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +103%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +472.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +179%
հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տեկս-Մեկս Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.32µg 2µg 70%
Սպիտակուցներ 6.68g 19.26g 25%
Ֆոսֆոր 72mg 220mg 21%
Սելեն 2.2µg 12.6µg 19%
Նատրիում 385mg 39mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.446g 0.118g 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Վիտամին D 99IU 12%
Ճարպեր 7.46g 0.69g 10%
Վիտամին B2 0.18mg 0.063mg 9%
Choline, total 23.3mg 65mg 8%
Երկաթ 1.15mg 0.55mg 8%
Պղինձ 0.113mg 0.051mg 7%
Folate, total 42µg 15µg 7%
Վիտամին B3 1.24mg 2.3mg 7%
Ցինկ 1.36mg 0.67mg 6%
Խոլեստերին 22mg 39mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606g 0.157g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883g 0.202g 5%
Կալցիում 97mg 57mg 4%
Ածխաջրեր 11.91g 0g 4%
Կալորիականություն 141kcal 88kcal 3%
Մանգան 0.167mg 0.24mg 3%
Վիտամին A 21µg 2%
Վիտամին C 1.8mg 3.8mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.058mg 1%
Վիտամին B5 0.68mg 0.75mg 1%
Վիտամին B6 0.11mg 0.117mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Կալիում 210mg 259mg 1%
Մագնեզիում 26mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.91g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.254mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.549mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.752mg 0%
Վալին 0.343mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +981.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.3%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1559.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +337.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: