Текс-мекс или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами текс-мекс и сайра сырая
- Текс-мекс содержит больше калорий, чем сайра сырая. В то время как текс-мекс содержит 141 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Текс-мекс имеет больше витамина B2, железа, меди и витамина B9, однако сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена и холина.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 70% выше, чем текс-мекс.
- Сайра сырая содержит в 29 раз меньше насыщенных жиров, чем текс-мекс. Текс-мекс содержит 3.446 г насыщенных жиров, в то время как сайра сырая содержит 0.118 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, taco salad и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +70.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +472.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +525% |
| Содержит больше ХолинХолин | +179% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.32µg | 2µg | 70% |
| Белки | 6.68g | 19.26g | 25% |
| Фосфор | 72mg | 220mg | 21% |
| Селен | 2.2µg | 12.6µg | 19% |
| Натрий | 385mg | 39mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.446g | 0.118g | 15% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Жиры | 7.46g | 0.69g | 10% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.063mg | 9% |
| Холин | 23.3mg | 65mg | 8% |
| Железо | 1.15mg | 0.55mg | 8% |
| Медь | 0.113mg | 0.051mg | 7% |
| Витамин B9 | 42µg | 15µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.24mg | 2.3mg | 7% |
| Цинк | 1.36mg | 0.67mg | 6% |
| Холестерин | 22mg | 39mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.606g | 0.157g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.883g | 0.202g | 5% |
| Кальций | 97mg | 57mg | 4% |
| Углеводы | 11.91g | 0g | 4% |
| Калорийность | 141kcal | 88kcal | 3% |
| Марганец | 0.167mg | 0.24mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Витамин C | 1.8mg | 3.8mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.058mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.75mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.117mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Калий | 210mg | 259mg | 1% |
| Магний | 26mg | 31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.91g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.075mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.254mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.549mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.343mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.201mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +981.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +188.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.883 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1559.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +337.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |