Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Տեկս-Մեկս
  5. Compare
  6. Տեկս-Մեկս vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Տեկս-Մեկս և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տեկս-Մեկս vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +943.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1559.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +533.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +643.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +893.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տեկս-Մեկս Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.32µg 3.18µg 119%
Սելեն 2.2µg 36.5µg 62%
Վիտամին B6 0.11mg 0.818mg 54%
Վիտամին B3 1.24mg 7.86mg 41%
Սպիտակուցներ 6.68g 19.84g 26%
Վիտամին B5 0.68mg 1.664mg 20%
Ֆոսֆոր 72mg 200mg 18%
Նատրիում 385mg 44mg 15%
Վիտամին B2 0.18mg 0.38mg 15%
Պղինձ 0.113mg 0.25mg 15%
Վիտամին B1 0.05mg 0.226mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.446g 0.981g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883g 2.539g 11%
Խոլեստերին 22mg 55mg 11%
Կալցիում 97mg 12mg 9%
Կալիում 210mg 490mg 8%
Մանգան 0.167mg 0.016mg 7%
Ցինկ 1.36mg 0.64mg 7%
Երկաթ 1.15mg 0.8mg 4%
Ածխաջրեր 11.91g 0g 4%
Folate, total 42µg 25µg 4%
Choline, total 23.3mg 4%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Ճարպեր 7.46g 6.34g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606g 2.103g 1%
Վիտամին A 12µg 1%
Մագնեզիում 26mg 29mg 1%
Կալորիականություն 141kcal 142kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.91g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.254mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.549mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.775mg 0%
Վալին 0.343mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.5%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +187.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: