Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Տեկս-Մեկս
  5. Compare
  6. Տեկս-Մեկս vs. Օմարներ հում

Համեմատել Տեկս-Մեկս և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տեկս-Մեկս vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2790.9%
հավասար Կալիում ~200mg
հավասար Նատրիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +201.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տեկս-Մեկս Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.113mg 1.349mg 137%
Սելեն 2.2µg 63.6µg 112%
Վիտամին B12 0.32µg 1.25µg 39%
Խոլեստերին 22mg 127mg 35%
Սպիտակուցներ 6.68g 16.52g 20%
Ցինկ 1.36mg 3.53mg 20%
Վիտամին B5 0.68mg 1.449mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.446g 0.181g 15%
Վիտամին B2 0.18mg 0.014mg 13%
Ֆոսֆոր 72mg 161mg 13%
Երկաթ 1.15mg 0.26mg 11%
Ճարպեր 7.46g 0.75g 10%
Choline, total 23.3mg 70.3mg 9%
Folate, total 42µg 10µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606g 0.22g 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մանգան 0.167mg 0.056mg 5%
Ածխաջրեր 11.91g 0g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883g 0.296g 4%
Մագնեզիում 26mg 38mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg 3%
Կալորիականություն 141kcal 77kcal 3%
Վիտամին B3 1.24mg 1.591mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Նատրիում 385mg 423mg 2%
Կալցիում 97mg 84mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.91g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Կալիում 210mg 200mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B6 0.11mg 0.104mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.254mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.549mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.68mg 0%
Վալին 0.343mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +894.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1084.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +198.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: