Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Տոմատի մածուկ
  5. Compare
  6. Տոմատի մածուկ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Տոմատի մածուկ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի մածուկ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +441.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +615.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +137.7%
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի մածուկ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Պղինձ 0.365mg 0.051mg 35%
Սպիտակուցներ 4.32g 19.26g 30%
Երկաթ 2.98mg 0.55mg 30%
Վիտամին E 4.3mg 0.2mg 27%
Կալիում 1014mg 259mg 22%
Ֆոսֆոր 83mg 220mg 20%
Վիտամին C 21.9mg 3.8mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Սելեն 5.3µg 12.6µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Վիտամին B5 0.142mg 0.75mg 12%
Վիտամին K 11.4µg 0.1µg 9%
Վիտամին B6 0.216mg 0.117mg 8%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Վիտամին B2 0.153mg 0.063mg 7%
Ածխաջրեր 18.91g 0g 6%
Վիտամին A 76µg 21µg 6%
Choline, total 38.5mg 65mg 5%
Վիտամին B3 3.076mg 2.3mg 5%
Մանգան 0.302mg 0.24mg 3%
Մագնեզիում 42mg 31mg 3%
Կալցիում 36mg 57mg 2%
Նատրիում 59mg 39mg 1%
Folate, total 12µg 15µg 1%
Կալորիականություն 82kcal 88kcal 0%
Ճարպեր 0.47g 0.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.81g 0g N/A
Շաքար 12.18g 0g N/A
Ցինկ 0.63mg 0.67mg 0%
Օսլա 0.22g 0%
Վիտամին B1 0.06mg 0.058mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.1g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.157g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.124mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.752mg 0%
Վալին 0.088mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.8%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: