Томатная паста или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты томатная паста и сайра сырая?
- Сайра сырая и томатная паста содержат примерно одинаковое количество калорий. Сайра сырая содержит 88 калорий, а томатная паста содержит 82 калорий.
- Томатная паста богаче медью, железом, витамином A, витамином E, калием, витамином C и клетчаткой, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора и витамина D.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем томатная паста.
- Томатная паста имеет более высокий гликемический индекс (45), чем сайра сырая (0).
Tomato products, canned, paste, without salt added и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +441.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +615.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +476.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +261.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2050% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +428.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Медь | 0.365mg | 0.051mg | 35% |
| Белки | 4.32g | 19.26g | 30% |
| Железо | 2.98mg | 0.55mg | 30% |
| Витамин E | 4.3mg | 0.2mg | 27% |
| Калий | 1014mg | 259mg | 22% |
| Фосфор | 83mg | 220mg | 20% |
| Витамин C | 21.9mg | 3.8mg | 20% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Селен | 5.3µg | 12.6µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.75mg | 12% |
| Витамин K | 11.4µg | 0.1µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.117mg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.063mg | 7% |
| Углеводы | 18.91g | 0g | 6% |
| Витамин A | 76µg | 21µg | 6% |
| Холин | 38.5mg | 65mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 2.3mg | 5% |
| Марганец | 0.302mg | 0.24mg | 3% |
| Магний | 42mg | 31mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 57mg | 2% |
| Натрий | 59mg | 39mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 15µg | 1% |
| Калорийность | 82kcal | 88kcal | 0% |
| Жиры | 0.47g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 0g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.63mg | 0.67mg | 0% |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.058mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.157g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.202g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +345.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.3% |