Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի սոուս և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի սոուս vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.3%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +311.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.8%
հավասար Ջուր ~88.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 51% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.82 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 4.09 գ
Ֆրուկտոզա: 3.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +123.4%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոմատի սոուս Պապայա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի սոուս Պապայա DV% diff.
Վիտամին C 7mg 60.9mg 60%
Երկաթ 0.96mg 0.25mg 9%
Պղինձ 0.115mg 0.045mg 8%
Վիտամին E 1.44mg 0.3mg 8%
Folate, total 9µg 37µg 7%
Վիտամին B6 0.098mg 0.038mg 5%
Վիտամին B3 0.991mg 0.357mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.67g 3.73g 3%
Մանգան 0.113mg 0.04mg 3%
Վիտամին B2 0.065mg 0.027mg 3%
Կալիում 297mg 182mg 3%
Վիտամին A 22µg 47µg 3%
Վիտամին B5 0.309mg 0.191mg 2%
Ածխաջրեր 5.31g 10.82g 2%
Ֆոսֆոր 27mg 10mg 2%
Սպիտակուցներ 1.2g 0.47g 1%
Choline, total 9.9mg 6.1mg 1%
Կալորիականություն 24kcal 43kcal 1%
Ցինկ 0.22mg 0.08mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.7g 1%
Կալցիում 14mg 20mg 1%
Մագնեզիում 15mg 21mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.26g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.81g 9.12g N/A
Շաքար 3.56g 7.82g N/A
Նատրիում 11mg 8mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին B1 0.024mg 0.023mg 0%
Վիտամին K 2.8µg 2.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.081g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.072g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0.016mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.009mg 0%
Վալին 0.025mg 0.01mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.005mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոմատի սոուս Պապայա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Տոմատի սոուս
23%
Պապայա
Mineral Summary Score
15%
Տոմատի սոուս
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Շաքար (difference - 4.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պապայա
Պապայա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: