Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Alaska pollock

Համեմատել Տորտիլա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +580.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +165.7%
հավասար Կալցիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +585.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +448.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.949mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 153%
Սելեն 16.6µg 44.1µg 50%
Երկաթ 3.81mg 0.56mg 41%
Սպիտակուցներ 7.28g 23.48g 32%
Խոլեստերին 86mg 29%
Վիտամին B1 0.37mg 0.054mg 26%
Folate, total 98µg 3µg 24%
Վիտամին B6 0.06mg 0.329mg 21%
Օսլա 43.02g 18%
Choline, total 91.6mg 17%
Ածխաջրեր 49.94g 0g 17%
Ֆոսֆոր 146mg 267mg 17%
Մագնեզիում 19mg 81mg 15%
Մանգան 0.268mg 0.018mg 11%
Կալիում 105mg 430mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին B2 0.114mg 0.223mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Կալորիականություն 237kcal 111kcal 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Պղինձ 0.102mg 0.06mg 5%
Վիտամին B5 0.17mg 0.432mg 5%
Նատրիում 482mg 419mg 3%
Ցինկ 0.32mg 0.57mg 2%
Վիտամին A 17µg 2%
Վիտամին E 0.19mg 0.28mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.583g 1%
Վիտամին B3 4.125mg 3.949mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.159g 1%
Ճարպեր 0.95g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0g N/A
Կալցիում 70mg 72mg 0%
Շաքար 2.75g 0g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.53mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.157mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.917mg 0%
Վալին 0.326mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.3%
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: