Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +687.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~134mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1125%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.89µg 37%
Ցինկ 0.32mg 2.52mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.296g 4.493g 19%
Վիտամին B2 0.114mg 0.363mg 19%
Սպիտակուցներ 7.28g 16.52g 18%
Ճարպեր 0.95g 12.01g 17%
Վիտամին B6 0.06mg 0.212mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 4.835g 12%
Խոլեստերին 33mg 11%
Վիտամին B3 4.125mg 5.617mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 1.68g 9%
Երկաթ 3.81mg 3.06mg 9%
Օսլա 43.02g 22.87g 8%
Վիտամին B5 0.17mg 0.53mg 7%
Նատրիում 482mg 331mg 7%
Սելեն 16.6µg 20.3µg 7%
Choline, total 34.4mg 6%
Ածխաջրեր 49.94g 31.5g 6%
Folate, total 98µg 80µg 5%
Վիտամին K 0.4µg 4.9µg 4%
Վիտամին B1 0.37mg 0.317mg 4%
Մանգան 0.268mg 0.357mg 4%
Ֆրուկտոզա 0g 2.27g 3%
Կալորիականություն 237kcal 297kcal 3%
Կալիում 105mg 197mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.7g 3%
Ֆոսֆոր 146mg 134mg 2%
Պղինձ 0.102mg 0.121mg 2%
Մագնեզիում 19mg 27mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 9µg 1%
Կալցիում 70mg 62mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 2.75g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.53mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.67mg 0%
Վալին 0.326mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1164.2%
հավասար Ջուր ~38.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: