Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Բրնձով պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +929.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +370.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +831.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.4%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Բրնձով պուդինգ DV% diff.
Երկաթ 3.81mg 0.37mg 43%
Սելեն 16.6µg 1.9µg 27%
Վիտամին B1 0.37mg 0.075mg 25%
Folate, total 98µg 4µg 24%
Վիտամին B3 4.125mg 0.443mg 23%
Օսլա 43.02g 18%
Նատրիում 482mg 109mg 16%
Վիտամին B12 0.24µg 10%
Ածխաջրեր 49.94g 20.81g 10%
Մանգան 0.268mg 0.057mg 9%
Պղինձ 0.102mg 0.018mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.1g 9%
Սպիտակուցներ 7.28g 3.29g 8%
Ֆոսֆոր 146mg 87mg 8%
Կալորիականություն 237kcal 111kcal 6%
Վիտամին A 46µg 5%
Կալցիում 70mg 105mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 4%
Վիտամին D 34IU 4%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.967g 3%
Խոլեստերին 6mg 2%
Վիտամին B5 0.17mg 0.288mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.06g 2%
Վիտամին B2 0.114mg 0.141mg 2%
Վիտամին B6 0.06mg 0.035mg 2%
Ճարպեր 0.95g 1.63g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.38mg 1%
Մագնեզիում 19mg 13mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Կալիում 105mg 130mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.441g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 20.71g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.126mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.273mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.221mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.135mg 0%
Վալին 0.326mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.075mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: