Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Գորտի տոտիկներ

Համեմատել Տորտիլա և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Գորտի տոտիկներ DV% diff.
Երկաթ 3.81mg 1.5mg 29%
Folate, total 98µg 15µg 21%
Վիտամին B1 0.37mg 0.14mg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B3 4.125mg 1.2mg 18%
Սպիտակուցներ 7.28g 16.4g 18%
Նատրիում 482mg 58mg 18%
Ածխաջրեր 49.94g 0g 17%
Խոլեստերին 50mg 17%
Վիտամին B12 0.4µg 17%
Պղինձ 0.102mg 0.25mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.268mg 12%
Վիտամին B2 0.114mg 0.25mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Կալորիականություն 237kcal 73kcal 8%
Ցինկ 0.32mg 1mg 6%
Վիտամին E 0.19mg 1mg 5%
Սելեն 16.6µg 14.1µg 5%
Կալիում 105mg 285mg 5%
Կալցիում 70mg 18mg 5%
Վիտամին B6 0.06mg 0.12mg 5%
Վիտամին B5 0.17mg 3%
Վիտամին A 15µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.102g 2%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.076g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Ճարպեր 0.95g 0.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0g N/A
Մագնեզիում 19mg 20mg 0%
Շաքար 2.75g 0g N/A
Ֆոսֆոր 146mg 147mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.053g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0%
Լիզին 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0%
Վալին 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.02g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +283.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: